マシンピラティス体験レポート｜肩こり腰痛持ちが選んだ理由 -

デスクワークが続き、肩こり・腰痛・首痛が慢性化していました。
姿勢の悪さや骨盤の歪みも自覚していて、何かしなければと思いつつ
なかなか自分に合う運動が見つからずにいました。

なぜマシンピラティスを選んだか

以前マットピラティスを試したことがありますが、自分には合いませんでした。
大人数のスタジオでは先生のサポートが十分に受けられず、
周りの目が気になって集中できなかったのも理由のひとつです。

ゴルフや水泳も続けていますが、
「体が整っている」という実感はなかなか得られていませんでした。

マシンピラティスを選んだ理由はこちらです。

同じ目的で検討される運動と比較してみました。

比較項目	マシンピラティス（ノア）	マットピラティス	総合フィットネスジム	パーソナルトレーニング
個別サポート	◎ 少人数で丁寧	△ 大人数で少なめ	△ 基本セルフ	◎ 完全個別
少人数制	◎	△〜×	×	◎
女性専用	◎	△ 施設による	× 多くは混合	△ 施設による
姿勢改善・不調への効果	◎ インナーマッスルに特化	○	△ 種目による	◎
初心者のやりやすさ	◎ マシンがサポート	△ フォームが難しい	○	◎
契約の縛り	○ 最低4ヶ月〜	○ 月謝制が多い	△ 1年縛りが多い	○ 回数券制が多い
料金目安（月額）	○ 中程度	◎ 比較的安価	◎ 安価〜中程度	△ 高価
飽きにくさ	◎ プログラム多様	△ 単調になりがち	○	○

姿勢改善・体の不調改善を目的にするなら、個別サポートがあって
インナーマッスルに特化しているマシンピラティスが最も目的に合っていると感じました。

少人数制でサポートが手厚い
大人数のスタジオとは違い、先生が一人ひとりに目を配ってくれます。
フォームの確認やアドバイスをその場でもらえるので、
正しい動きが身についている実感がありました。

マシンのバネで負荷を個別にカスタマイズ
バネの種類が数種類あり、先生が一人ひとりの体力や目的に合わせて
負荷を調整してくれます。
マットピラティスと違い、マシンのサポートがあるため
幅広い年代・体力レベルに対応できる点も魅力でした。

プログラムが豊富で飽きない
上半身・下半身・ヒップ特化など、時間内でテーマを変えながら
進めてくれるので毎回新鮮です。

通いやすい条件が揃っていた

入会時に春のボディメイクキャンペーンを実施中でした。
キャンペーン期間中はマシンピラティスだけでなく、ヨガ・ダンス・暗闇ボクシングも受け放題というもの。

ノアはマシンピラティス専門スタジオですが、
グループ内にヨガ・ダンス・暗闇ボクシング・バレエなど
複数のスタジオが展開されており、すべて共通の会員プランで受けられます。

通常のマシンピラティスの料金よりお得に、
しかも複数ジャンルを試せるタイミングで入会できたのはラッキーでした。

ただキャンペーン中が受け放題のため、
通常プランに戻った時に物足りなさを感じるかもしれない点は
引き続き検証していきます。

キャンペーン情報は時期によって変わるため、
最新情報はノア公式サイトでご確認ください。

良いことばかりではなく、気になった点も正直に書いておきます。

体験だけでも、終わった後の体の軽さが今まで試したどの運動とも違いました。
特に感じたのはこの3つです。

ハードな運動が苦手な自分でも無理なく動けて、
それでいてしっかり体に効いている。そのバランスがとても良かったです。

慢性的な不調が改善されるか、続けながら記録していきます。

マシンピラティスは「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使って行うピラティスです。
バネの負荷を使って体をサポートしながら動くため、
マットピラティスよりも正しいフォームが取りやすく、
運動が苦手な方や体力に不安がある方でも始めやすいのが特徴です。

インナーマッスルを効果的に鍛えることができるため、
姿勢改善・肩こり・腰痛の軽減・基礎代謝アップなど、
体の内側から整えることができます。

運動で体の外側を整えながら、食事や腸内環境など内側からのアプローチも同時に意識しています。
デスクワークによるストレスは腸内環境にも影響することが分かっており、
運動・食事・腸活を組み合わせることで体全体のコンディションが整いやすくなります。

食事面での取り組みについては
腸活アドバイザーが毎日食べる玄米だし茶漬け
でも紹介しています。